视觉疲劳存在于各个年龄层的，由于长时间的错误用眼习惯，就会导致视线模糊、眼涨、干涩等问题，严重时还会出现头痛、头晕等不适症状。那么该如何缓解眼疲劳呢?小编这就告诉你~

产生眼疲劳有多方面因素造成，长时间姿势不变地对着电脑屏幕是上班族视觉疲劳的主要原因。学生群体也是长时间不变换姿势看书，有时视物区域光照不足或是光线过强，这种分布不均匀的光线也会影响眼睛健康。有时被视物目标太小或是不稳定，都会造成眼睛超负荷工作，导致视觉疲劳。

现在各群体对于电子产品的依赖导致他们在日常生活中长时间注视电脑、电视、手机登屏幕，这就是导致视觉疲劳重要的原因。当身体处于亚健康状态时，某些疾病会导致眼睛的调节能力不足，容易发生视觉疲劳。眼睛自身的近视、远视或是散光等问题也容易引发视疲劳，佩戴不适合的眼镜也会加重眼睛的负担。

针对不同的原因，可以采取相应的方式来缓解视觉疲劳。要改善你的工作、学习环境，在室内时要保持光线分布均匀、稳定、明亮、柔和。眼睛所视区域应该避免眩光和反光。一直面对电脑的上班族是视觉疲劳的主要人群。对于上班族而言，眨眼是一个缓解视觉疲劳简单方法。正常人的眨眼频率是每分钟20次，但久盯屏幕会因为精力过度集中使频率降至每分钟4-5次，这样导致泪腺分泌减少，眼睛就会干涩不适。

因此在忙都要记得多眨眼睛，帮助泪液分泌，缓解眼涩眼疲劳。连续工作一小时要让眼睛休息十五分钟左右。加强身体体质，多运动锻炼也可以有效防止视觉疲劳。在身体不适、衰弱期间要减少用眼。若前两点都做到了还会出现视觉疲劳等症状，就要前往医院做检查，是否患有一些眼部疾病，及时做出相应的治疗。

平时，可以多摄入一些抵抗眼疲劳的食物。三文鱼、虾和蟹这类食物具有抗氧化功能，他们都富含虾青素，它可以缓解长期受压迫的眼部睫状肌肌肉，改善眼球的调焦功能。虾青素还能加快眼球内的血液循环，让更多的氧分输送至睫状体和视网膜。

多食用胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等可以增加维生素A的摄取，这样可以增加眼睛对黑暗环境的适应，预防干眼病，消除眼疲劳。多补充含有维生素C的各种新鲜蔬菜和水果了如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等，可以防止患水晶体浑浊的白内障病。

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