经常使用电脑的人,眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象,其原因一般与眼泪的分泌有关,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳。枸杞就是护眼的不错选择。

枸杞具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛,红赤多泪,防止视力减弱.因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。下面我们来分享几种枸杞的食疗配方：

1.枸杞+米：煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象.

2.枸杞+菊花：用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松,明亮.

3.枸杞+猪肝：煲汤喝能清热,消除眼涩,消除因熬夜出现的黑眼圈.

4.枸杞+桑葚：枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克.将上述原料熬成粥食用.此方中的枸杞子,桑葚子能补肝肾,山药,红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质.

另外,充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,因此,睡姿应尽量仰卧而睡。

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